Vhodné cviky při bolestech krční páteře Výskyt bolestí zad 18% populace trpí bolestí zad v jakémkoliv okamžiku, 30% populace trpí bolestí zad měsíčně, 38% populace trpí bolestí zad jednou ročně, 40-80% populace zažije během života bolest zad (Hoy, 2012, Thiese 2014, Angst 2017). 1. Blokáda žebra nebo hrudní páteře “Blokáda” nebo také omezení kloubní vůle žeber je relativně častým problémem, se kterým se ve fyzioterapeutické ordinaci setkáváme. Jedná se o zhoršení pohyblivosti v kloubním spojení, ať už mezi žebrem a hrudní kostí nebo žebrem a jednotlivými obratli hrudní páteře Hrudní páteř. Dobrý den rodičové, chci se Vás zeptat, nemáte někdo zkušenosti u sebe, či ze svého okolí, nezažili jste někdy potíže s dušností, kašlem vyvolaným špatným držením těla, blokádou na hrudní páteře, blokádou žeber, mravenčením na prsou, či útlakem nějakých nervů u páteře co vyvolají kašel. A Jako první nás může upozornit na Shuermannovu chorobu zvětšující se “vyhrbení”, které se objevuje v hrudní části páteře nebo na přechodu hrudní a bederní části. Vrchol zakřivení bývá v oblasti 7.- 10. hrudního obratle. Tato část páteře se postupně stává méně hybnou (především do záklonu) a nepružnou. Návod na spinální cvičení, které uvolňuje, protahuje a aktivuje záda a svaly podél páteře. Jak na to? - lehněte si na záda, pokrčte kolena- kotníky a kolena Mluvíme tu především o projevech v dolní polovině těla. Výhřez ploténky se totiž často týká bederní páteře, kde ploténka ovlivní právě nervy dolní končetiny. Vyhřezlá ploténka se ale může objevit i v úseku krční nebo hrudní páteře. Pak se projevuje brněním paží, poruchami citlivosti a schopnosti pohybu. Určitě je tehdy na místě navštívit specializovanou fyzioterapeutickou ambulanci. Při léčbě Scheuermannovy nemoci se dělá mobilizace hrudní páteře, spinální cvičení a i cvičení na dosažení svalové rovnováhy. Fyzioterapeut vás naučí a spolu s vámi cvičí cviky na lordózu a cviky na kyfózu. 13. Podpor klečmo na předloktích . Střídavě vyhrbení a prohnutí horní části hrudní páteře. Pohyb hlavy je rovněž důležitý, viz cvik 10. (Uvolnění a protažení v oblasti horní části hrudní páteře.) 14. Podpor klečmo na předloktích . Otáčet trup a střídavě upažovat pravou a levou. (Protažení do otočení v Patří mezi ně pozice na čtyřech, ve vysokém vzporu a podobně. Aby pro vás bylo možné tyto cviky dobře zacvičit, je nutné, aby zápěstí byla ve výborné kondici. Tak tedy směle do toho! Hlídejte si klenbu na ruce a pamatujte – nejdřív protahovat, aby byl pohyb plný, potom můžeme pořádně zatěžovat a makat. bclAk7.

cviky na odblokování hrudní páteře